こんにちは。ロコパパです。
いつも、ありがとうございます。

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来年1月に開催される、
所沢シティーマラソンに、今回もエントリーしました。

前回の完走タイムは２時間22分（21km）でしたので、
制限時間の2時間30分まであと8分しかありませんでした。

ギリギリセーフ(^_^;)

最後の方は、遅刻しそうなサラリーマンの様な気持ちで走りましたよ。(苦笑)

前回は、とにかく大会と同じコースを何度も何度も走る練習をしたんですけど、
ほとんどタイム短縮にはつながりませんでした。

そこで今回は、筋トレをメインに肉体改造をしつつ、
走る距離には、それほど執着しない作戦でいこうと考えました。

筋トレと言っても、
自宅で、スクワット、腕立て伏せ、腹筋、の簡単なものです。

過去に筋トレしてた時期があるんですけど、
私の体質として、筋トレの後には筋肉痛が約2~３日間続くので、
その間、あまり走れないんです。

そして筋トレは、中３日で行うのが一番効果的とされてるので、
例えば月曜にやったら、次は金曜、
その次は火曜と、ずれこんでいきます。

基本的に、定休日の日曜か月曜にしか、長い距離が走れないので、
筋肉痛の日や、畑作業の日が入ると、
走れる日が本当に少なくなっちゃうんですよ。

5km位の軽いジョグなら、平日の夕方にも走れるんですけどね。

だから、前回は筋トレは全くせずに、長い距離を走ることを優先してたんです。


ところが、わかったんですよ！

最近、体重も体脂肪率も以前とあまり変わらないのに、
なぜか身体が重く感じていたんです。

ある日、ちょっと筋トレをしてみたら、
翌日から身体が少し軽く感じて、動きやすくなったんです。
（筋肉痛はあるんですけどね）

体重と体脂肪は1回の筋トレで、急には変わらないはずなのに。

なんでだろう？
と、調べてみたら、、、

どうやら、筋トレには、今まで休眠していた筋肉を呼び覚ます効果があって、
それらを総動員できる筋肉の使い方が身に付くので、
身体が軽く感じるんだそうです。

これって、長距離走るのにとても重要な事なんです。

走るだけのトレーニングでは、いつも同じ筋肉しか使わなくなるので、
身体は重く感じ、身体が重いと心も重くなりますよね。

マラソンってメンタルのスポーツでもあるので、
これがタイムに直結するのではないか？

そして、そのうち本当に筋肉がついて、体脂肪率も下がってきたら。。。

これはもう、無敵状態になりますよね。

あくまでも、私の個人的な推論なんですけどね。(笑)

でも前回、頑張った割にあまり結果につながらなかったので、
今回は新しい方法に挑戦してみる事で、ちょっとワクワクしています。

その結果、失敗したとしても、それはそれで良い経験になると思いますし。

ワクワクって最高のモチベーションですよね。

(^^)

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