劇団四季ダッシュ？

2021/09/05 No.725

こんにちは。ロコパパです。
いつもお付き合い頂き、ありがとうございます。
<(_ _)>

折角の夏休みだというのに、初日に畑でギックリ腰になって、
結局ゴロゴロして過ごしてしまった事を、先月のメルマガでお話したのですが、
今だに「大丈夫ですか？」と、お声がけ頂きます。

お陰様で、今はすっかり良くなって、全く後遺症もございません。
恐らくは、運動不足とエアコンによる冷えが原因で、もともと慢性的な腰痛持ちではありませんので、
ごくごく一時的なギックリ腰だったのだと思われます。

ご心配をお掛けいたしました。(^^ゞ　ありがとうございます。

で、、、、
その原因の「運動不足」が深刻で、腰も治ったので軽～く、5kmくらいと思って走りだすと、
すぐに胸が苦しいんです。（あれ？なにこの感じ。。。）

暑さと、腰痛と、雨で、ほとんど外でランニングをしなかった8月は、
少しでも衰えないようにと、スクワットはやっていたので、脚は動くんですけど、呼吸が苦しいんです。

（この呼吸が苦しい感覚は、、、、ランニングを始める以前の劇団四季ダッシュだ！）

※劇団四季ダッシュとは？→ロコパパはナゼ走る？

そうです。ロコパパが40歳を過ぎてからランニングを始めるきっかけになった、
劇団四季ダッシュ(笑)の時の、苦しさと全く同じ感覚だったのです。
（マスクのせいも多少ありますが。。。）

と、言うことは、、、

今自分の身体は、あの頃の全くの初心者のレベルまで落ちてしまったのか。。。

そりゃあギックリ腰にもなるわな。。。

軽いショックをうけつつ、脚を止めて歩きに切り替え、心臓と肺を落ち着かせたら又走り始めた。

が、またすぐ苦しくなり脚を止める。
こんな事を繰り返しながら、結局いつもの倍くらいの時間が掛かって5㎞完走（完歩）したのでした。

悔しいので、翌日も同じコースを走ると、今度は昨日より少し歩きの距離が短く済んで、
後半は、ほぼ走る事ができました。

そして一週間後、今度は少し距離を伸ばして9㎞走ってみると、
ゆっくりですが、今度は全行程で走る事が出来ました。
（まるで20㎞位走った様な大汗をかきましたが。。。）

こんな感じで分かりやすく、すぐに成長を実感できるのがランニングの面白いところでもあり、
サボるとすぐに衰えるのもシビアなところ。。。

今年の春に神社で「八方ふさがり」の啓示を受けて以来、「何を～！ふさがってたまるものか～！」と、
奮起したのですが、、、思いっきりふさがってました。(~_~;)

八方ふさがりの話→https://lokopan.com/lokomail20210404.html

なんとかこのまま距離を伸ばしつつ、今年中にまた、42.195km（フルマラソンの距離）を走れるように、
なれるとイイのですけれど。。。

でも結局のところ、、、いつになってもマラソン大会が再開しないので、
いくらオリンピックを見てモチベーションが上がっても、
市民ランナーは発揮する場が無いのですけれど。。。

ああ、せめてマスク外して走りたい～！(~_~;)

◆お知らせ◆

★★★【夏の風物詩】メイプルパンプディング好評販売中！

メイプルパンプディング　490円（税込）

メイプルシュガーと生協の赤玉卵と牛乳、
そしてプリンの生地に、バゲットラスクとラムレーズンをトッピングして、
ブリックオーブンで湯煎で焼き上げています。
前日の夕方に焼成して工房の冷蔵庫で一晩寝かせて、翌朝から販売致しますので、水曜～土曜日の販売です。

★★★ 9/7（火）午前中、コーヒー豆が焙煎されてきます。

豆の状態の物も入荷しますので、自分で挽きたい方はそちらをどうぞ！

「ロコブレンド」200g　840円（税込）

日高市の巾着田のほとりに有る、ワイエムコーヒーの工房で、

熟練の技で焙煎したグルメコーヒー。

幾つもの種類の中から、コーヒー好きのロコパパが選んだブレンドを、

ロコブレンドとしてロコパンで販売させて頂いております。

酸味が無く、コクがあるのに後味スッキリ。
ブラジル産を主体としたブレンドです。

コンビニのコーヒーとは、ひと味もふた味も違うのに、

一杯当たりの単価は割安!!(42円/１杯）

今注目のグルメコーヒー(^_^)v　ロコパパの保証付きです！

詳細↓

https://lokopan.blogspot.com/2018/06/blog-post_22.html

★★★夏季限定パン好評販売中！

【春夏限定】枝豆とナチュラルチーズのフォカッチャ 250円(税込）
ピザの原型と言われているイタリアのパン。オリーブオイルが香るソフトな生地。
北海道産枝豆と同じく北海道産のナチュラルチーズが相性バッチリです。

原材料、北米産最強力小麦粉、新潟産米粉、イタリア産エクストラバージンオリーブオイル、
乾燥バジル、自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、マスコバド糖、パーム油、米油、
ゲランド塩、海洋酵母　トッピング：よつ葉ナチュラルチーズ、北海道産無添加枝豆

【夏季限定】レモンロール140円（税込）
バターロール生地に香り高いレモンピールを巻き込んでます。
甘酸っぱさが夏の疲れを癒やします♪

原材料：北米産小麦粉、よつ葉バター、生協赤玉卵、マスコバド糖、よつ葉スキムミルク、
赤穂の天塩、自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、「海洋酵母」、レモンピール

【夏季限定】オレンジのパン　130円（税込）
バター風味が豊かなふわふわ食感の生地です。
オレンジの果皮が夏を感じさせます♪

原材料：北米産小麦粉、オレンジピール、よつ葉バター、生協赤玉卵、オーガニック黒糖「マスコバド糖」、
よつ葉スキムミルク、フランス産100％自然海塩「ゲランド塩」、自家製天然酵母「ナチュラル酵母」、海洋酵母
★姉妹品：ゆずのパン、いよかんのパン"

【夏季限定】レモンとクランベリーのさわやかクグロフ　250円（税込）
ラムレーズンとオレンジのクグロフに替わって、夏季限定の登場です。
爽やかなレモンの香りと、クランベリーの甘酸っぱさが、夏の疲れを癒します。

原材料：北米産小麦、オーガニック黒糖マスコバド糖、生協赤玉玉子、よつ葉バター、
よつ葉スキムミルク、フランス産100％自然海塩ゲランド、
ドライクランベリーソフトモイスト、レモンピール、海洋酵母、粉糖
★姉妹品：オレンジとラムレーズン、林檎とおさつ、狭山茶とゆず

★★★ 釣銭不足の救世主。キャッシュレス決済に助けられてます！

銀行の両替手数料が有料化された今、釣銭の準備が非常に困難になってしまいました。
少額でもお気軽に、キャッシュレス決済をご利用いただければ幸いです。

クレジットカード各種、非接触電子マネー各種、交通系電子マネー各種、ＱＲコード決済各種対応済みです！

ペイペイ、メルペイ、Lineペイ、d払い、auペイ、
クレジットカード全般、アップルペイ、スイカ、パスモ、
visaデビット、masterデビット、id、クイックペイ

ご利用の際は、お気軽にお声がけくださいませ。(^^)/

★★★なぜかメルマガが急に届かなくなる？

ずーっと普通に届いてたのに、急に届かなくなる事象がチラホラと出ております。

原因はケースバイケースなので、一概には断定できませんが、

ひとつはメールクライアント（例えばドコモやGmail等）が、

セキュリティーの基準を変更した結果、ロコメールがブロックされる事もあり得ます。

今、届いていても、この先受信できなくなる可能性もゼロではありません。

念のため、@lokopan.com を、あなたがお使いのメールクライアントの迷惑メールフィルターに、

受信許可設定しておくと、ひとまず安心です。

ロコメールが受信できなくなると、ネット予約の確認メールも受信できなくなる可能性が高いので、

ご予約を利用される方は、特にご注意下さいませ。

※下記のリンクから、WEB上で最新号からバックナンバーまでロコメールが読むこともできます。

https://lokopan.com/lokomail-archive.html

※それでもメールが届かない方は、スマホアプリのLINEで、ロコパンのアカウントをお友達追加して下さい。

（下記のボタンをクリック）只今テスト運用中ですが、メルマガが読めるようになってます。

食卓パンの店　ロコパン

★★★夏の通販セット好評販売中！

◆季節のハッピーセット（夏）　3000円（税、送料込）

夏季限定パンが入った、夏らしい通販だけのちょっとお得なセットです。

https://lokopan.com/natsu.html

◆お客様の声◆　
■■■東京都　H様■■■
今日の午前中に届きました。今回も大切に食べさせていただきます。
（って、家族4人が寄ってたかって食べちゃうので　すぐになくなりますが。。。）
これからも、美味しいパンを焼いてください。家族全員で応援させていただきます。。

◆パンバスケットセット　1780円（税、送料込）

https://lokopan.com/basketset.html

パン・バスケットセット2セット入った楽しいセットです。

どうぶつパンが12種類の中から選べます！

◆【送料無料】訳ありアウトレットセット　特価2000円（税込）
只今アウトレセットはご注文の集中により、出荷まで5～6か月程度掛かっておりますので、
ご了承の上お申し込みくださいませ。

https://lokopan.com/outlet.html

◆お客様の声◆

■■■北海道　S様■■■
前回食べて美味しかったのでリピートしました！
楽しみにしています。

■■■茨城県　S様■■■
無事届きました！
とてもお得で美味しいです。
又注文します。
ありがとうございます。

■■■清瀬市、M様■■■

ロコパンのパンは全ておいしいので、どのようなパンが入っていても安心して注文できました。

今回のパンの中で食べたことがなかったのはいちじくのパンでしたが、生地もいちじくもとてもおいしくいただきました。

店頭で購入するときはついつい同じパンを選んでしまうのですが、

色々な種類が入っていてどれもこれもかわいくて、

おいしくて、とても楽しんで夫婦二人であっという間に食べてしまいました。

■■■さいたま市、S様■■■

引越して、ロコパンから遠くなって、こちらではお気に入りのパン屋さんが見つからず、

食パンだけは、ホームベーカリーで焼いていますが、

ロコパンが恋しいな～と思っていました。

こんな素敵なセットを、考えて下さって、ありがとうございます。

楽しみながら、いただきます。

■■■所沢市、O様■■■

週末に到着したので、とても嬉しいです。

育ち盛りの息子は最近ごはん派になっているのですが、

箱を開けたら「おいしそう～」と早速一つ食べてしまいました。

季節を感じられるパンも多く入っていて良いですね。

今日明日でみんなで頂いて、平日は私のお楽しみです(^▽^)/

■■■神奈川県、O様■■■

「到着を楽しみに待っていたアウトレットセット、受け取りました。

すごいボリュームにびっくり&感動です。

早速今日のお昼に子供といただきました(#^^#)

美味しいパンをありがとうございます。」

【同梱発送で送料無料】

◆【自家焙煎】最高級グレードのグルメコーヒー豆（粉）

「ロコブレンド」200g　840円（税込）

★★★今週のクイズ？

今週の賞品は、、、？

春季限定の「オレンジのパン」を差し上げま～す！

■クイズのルール■

１）クイズの正解者は、パンのお買い上げ600円ごとに1個「賞品のパン」を差し上げます。
　　例）1200円なら2個、1800円なら3個、上限無し！
　もしもハズレても補助券を1枚差し上げます。（補助券2枚で賞品のパンプレゼント）
２）パンのお買い上げ600円未満のお客様は、正解すると補助券を1枚プレゼント（補助券2枚で賞品のパンプレゼント）

週に2回以上ご来店されるお客様へ。。。

2回でも3回でも解答してくださいね！その都度賞品のパンを差し上げますので、ご遠慮なく！

有効期限：9/11(土)のご来店分まで！

【今週のクイズ】
クルミのブランパンのブランとは、一体何のことでしょうか？

・小麦の外皮（ふすま）を更に細かく粉砕して焙煎したもの。
・空中に投げると戻ってくる、くの字型の薄い板。
・手ナガザルが、木からぶら下がってる状態。